Beberapa Cara Mengatasi Insomnia - Hai sobat Terselubung2014, insomnia pada umumnya adalah gejala yang dirasakan ketika menjelang tidur. Mata susah terpejam, padahal tubuh sangat letih setelah seharian bekerja. Rasa kantuk tak kunjung datang, padahal tubuh memerlukan istirahat. Insomnia selain disebabkan karena faktor psikologis, biasanya juga disebabkan oleh faktor lain berupa stress, stress terhadap pekerjaan, kebiasaan begadang, dan terlalu banyak mengkonsumsi kafein tinggi sebelum tidur. Cara mengatasi insomnia dapat kita lakukan dengan memperhatikan beberapa cara berikut ini.
1. Pisang dan Kacang Almond
Cara mengatasi insomnia yang pertama adalah, konsumsilah pisang dan kacang almond, karena kedua jenis makanan ini cukup banyak mengandung magnesium dan potasium. Selain itu, kandungan triptofannya juga dapat menenangkan hormon pada otak, sehingga anda akan cepat mengantuk dan tidur dengan nyaman.
2. Kurangi Tidur Siang
Cara menyembuhkan insomnia berikutnya adalah, untuk mendapatkan waktu tidur malam yang panjang dan cukup, anda perlu mengurangi kebiasaan tidur di waktu siang hari sehingga dapat mengurangi begadang. Cobalah untuk tidur secara teratur.
3. Musik Terapi atau BrainWave
Ada juga cara mengatasi insomnia yang lain yaitu dengan mendengarkan musik terapi. Musik terapi ini adalah musik yang sering disebut Brainwave, yang berisi alunan musik terapi, dan musik terapi ini khusus dibuat untuk membuat otak kita tenang. Anda dapat mendapatkan musik untuk menyembuhkan insomnia ini, di internet. Anda juga dapat membelinya dibeberapa situs yang menawarkan musik brainwave yang berkualitas.
4. Meditasi
Cara mengatasi insomnia berikutnya adalah perbanyaklah meditasi. Meditasi ini sudah dipercaya ratusan tahun oleh nenek moyang kita untuk menenangkan fikiran. Bermeditasilah diwaktu pagi hari, dan menjelang anda pergi ketempat tidur. Buatlah tubuh dan fikiran anda rileks dengan cara, duduklah bersila atau dengan berbaring, tarik nafas dan hembuskan perlahan-lahan dalam beberapa hitungan, ulangi beberapa kali dengan pandangan anda yang fokus pada satu titik. Lakukan berulang-ulang dengan membaca doa sesuai keyakinan anda. Dan sugestikan hal-hal yang baik pada diri anda. Beberapa kasus, penderita insomnia umumnya disebabkan oleh stress pada fikiran, entah karena pekerjaan, emosi yang tidak stabil dan juga beberapa sebab lain yang membuat kita jauh dari ketenangan.
5. Hindari Gadget Ketika Tidur
Kemudian cara mengobati insomnia yang terakhir adalah hindari kebiasaan buruk yang sering dilakukan masyarakat modern, yaitu bermain gadget atau membawanya ke tempat kita tidur. Ini harus kita lakukan, karena gadget atau smartphone, hanya akan membuat otak kita tidak beristirahat dalam proses yang lama. Ini disebabkan karena tidak fokusnya otak kita pada istirahat. Lagi pula gadget ataupun ponsel, smartphone dan sejenisnya, radiasinya akan berpengaruh buruk pada kesehatan organ dalam kita, seperti organ-organ reproduksi kita, atau organ seks.
Demikianlah beberapa metode mencegah insomnia kambuh atau bahkan mengobatinya, ingatlah untuk selalu terus berfikir positif, perbanyak ibadah dan melakukan kebaikan untuk membuat pikiran tenang.
Pada umumnya, cara mengobati insomnia adalah dengan mengurangi kebiasaan buruk kita, seperti begadang, mengkonsumsi kafein sebelum tidur dan lain-lainnya.
Untuk mengetahui cara mencegah dan mengobati penyakit lainnya, Anda dapat mengujungi halaman berikut ini :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar